Uyku Düzeni ve Sağlık İlişkisi: Dinlenmenin Bilimi
1. Giriş – Uykunun Hayati Rolü Uyku, yemek ve su kadar temel bir yaşam ihtiyacıdır. Vücudun onarım süreçleri, hafıza oluşumu ve hormon dengesi büyük ölçüde uyku sırasında gerçekleşir. Sağlıklı bir uyku düzeni, yalnızca yorgunluğu gidermekle kalmaz; aynı zamanda bağışıklık sisteminden ruh sağlığına kadar pek çok alanda kritik öneme sahiptir. 2. Uyku Nedir ve Nasıl Çalışır? […]
